Naukasana : हमारे जीवन में योग का बहुत गहरा असर होता है और इस बात को हम बहुत कम लोग ही समझ पाते हैं यदि नियमित तौर पर हम किसी योगासन को करते हैं तो उसके हमारे पर शारीरिक तथा मानसिक फायदे में मिलते हैं और ऐसा कहा जाता है कि यदि आप नियमित तौर पर योगासन और योग विद्या की मदद से अपने जीवन को बदलने का प्रयास करते हैं तो आपको अविश्वसनीय फायदे मिलते हैं ।
तो आज के इस आर्टिकल के माध्यम से आप लोगों को ऐसा ही एक तो आसन बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप लोग अपने जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं इस आसन के अविश्वसनीय फायदे बहुत सारे होते हैं और
आज के इस आर्टिकल में हम आप लोगों को बताएंगे कि नौका आसन किस प्रकार आपके लिए फायदेमंद होता है और Naukasana किया कैसे जाता है आज के आर्टिकल में हम आप लोगों को यह भी बताएंगे कि नौका आसन करने से कैसे आप अपने जीवन में अविश्वसनीय प्रभाव देख सकते हैं और उसी के साथ साथ इसको करने की सही विधि क्या है और आपको यह आसन करते वक्त किस चीज का ध्यान देना बहुत जरूरी होता है।
Table of Contents
5 best Health Benefits Of Naukasana in Hindi: नौकासन करने के फायदे:-
- रीढ़ की हड्डी से जुडी समस्याओं में राहत मिलती है ।
- जिनकी नाभि बार बार अपनी जगह से हिल जाती हो उनको इस आसान से लाभ मिलता है ।
- इस आसन को करने से पेट व कमर की चर्बी कम होती है ।
- गर्दन दर्द में फाइदा मिलता है ।
- पेट की मांसपेशियाँ सही होती हैं ।
What is Naukasana ? ( Naukasana क्या होता है ?)
नौकासन क्या है ? : जैसा कि इस आसन के नाम से हमें पता चल रहा है कि नौका आसान एक ऐसा आसन है जिसको करते वक्त हम ऐसे प्रतीत होते हैं कि जैसे कोई नौका हो इस आसन में आपको पीठ के बल लेट जाना होता है और एक महत्वपूर्ण आसन साबित होता है आपकी कमर से संबंधित समस्याओं के लिए यदि आपके जीवन में आप अपने कमर दर्द की समस्या पेट की चर्बी की समस्या और मोटापा आपका यदि बढ़ रहा हो और पाचन तंत्र और किडनी की समस्याओं से यदि आप जीत रहे हैं
तो यह आसन आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है यह आसन आपको सिर से लेकर पैर तक बहुत सारे ऐसे फायदे पहुंचाता है जिसके बारे में आप शायद समझ भी नहीं सकते या फिर सोच भी नहीं सकते आपको यह करने से मधुमेह से भी फायदा मिलता है और कमर में गर्दन का दर्द भी से ठीक होता है ऐसा कहा जाता है कि यदि आप नियमित तौर पर करते हैं तो आपको फेफड़े में सांस से संबंधित बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।
How to Do Naukasana ?( नौकासन कैसे करते हैं?)
इस आसन को करने की सही विधि के बारे में यदि हम बात करते हैं तो नौका आसन को करने की सही विधि होती है।
सबसे पहले तो इस आसन को करते वक्त आपको इस चीज का ध्यान देना होता है कि आपको किसी एक ऐसी शांत जगह को ढूंढना होता है जहां पर आप किसी समतल स्थल पर चटाई को बिछाकर उस पर शांति से लेट सके और अपनी सांसो को कंट्रोल कर सके।
2) उसके पश्चात आपको यह ध्यान देना होता है कि आप अपने दोनों हाथों को जोड़कर अपने पैरों को मिलाकर मतलब एरिया में पंजों को मिलाकर संजू को अंदर की तरफ ताने।
3) उसके बाद आपको धीरे-धीरे इस तरह से शरीर को उठाना है कि आपका शरीर पूरा बाहर नाभि पर आ जाए और आप अपने सांसो को नियंत्रित करते हुए आगे वाले हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं जितना ज्यादा संभव हो उतना।
4) आपको यह ध्यान देना बहुत जरूरी होता है कि आपका कौन 30 डिग्री तक बने और 30 डिग्री के साथ-साथ आपको यह भी ध्यान देना होता है कि अपने शरीर को आपको ज्यादा दबाव नहीं डालना आपके जितना ज्यादा संभव हो उतना ही उठाना होता है।
5) धीरे-धीरे आपको अपने हाथों को फैलाना है और पैरों को हिलाना है ऐसी अवस्था में अपने आप को कुछ सेकेंड तक बनाए रखना है और ऐसा आपको चार से पांच चक्कर में करना है और इसी तरह से यह आसन नियमित तौर पर यदि आप करते हैं तो आपको इससे काफी ज्यादा फायदे मिलते हैं।
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FAQ Related To 5 best Health Benefits Of Naukasana in Hindi
Can we Do Naukasana twice in a day ?( क्या हम नौकासन दो बार कर सकते हैं दिन में?)
जी हां आप इस आसन को दिन में दो बार कर सकते है पर इसके लिए आपको यह ध्यान में रखना बहुत जरूरी होता है कि आप किसी expert की देखरेख मे ही से करें ।
Can we lose fat with the help of Naukasana ?( क्या नौकासन की मदद से हम पेट की चर्बी घटा सकते है ?)
जी हां नौकासन के बहुत सारे फायदे होते है जिनमें से एक फायदा यह भी होता है कि आपके अनावश्यक चर्बी को है कम करता है ।
After How many minutes of drinking water we can do yoga ?( योग करने के कितने वक्त पहले हमे पानी पीना चाहिए ?)
यदि आप किसी भी प्रकार का कोई भी शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं तो उसके आपको 30 से 35 मिनिट पहले या अभी से 35 मिनट बाद ही पानी का सेवन करना चाहिए ।
Final Words for 5 best Health Benefits Of Naukasana in Hindi
हम आशा करते हैं की आप लोगों को याद कर पसंद आया होगा अपना कीमती वक्त निकालकर इसे पढ़ने के लिए धन्यवाद!