Asthanga Namaskara in Hindi : हमारे जीवन में योग का बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण हिस्सा होता है यदि हम नियमित तौर पर योग करते हैं तो हमारे शारीरिक तौर पर हमें मजबूती तो मिलती है बल्कि उसके साथ साथ हमें मानसिक तौर पर भी मजबूरी मजबूती मिलती है तो ऐसे ही कुछ लोग होते हैं जिसको यदि आप नियमित तौर पर करते हैं तो उसके अविश्वसनीय लाभ आपको मिलते हैं तो आज कैसा आर्टिकल के माध्यम से हम आप लोगों को बताएंगे कि कैसे आप अपने शारीरिक संबंधित समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं अष्टांग नमस्कार की मदद से।
Table of Contents
What is Asthanga Namaskara ?(Asthanga Namaskara क्या होता है?)
सबसे पहले जो चीज हमें समझ नहीं बहुत जरूरी होती है वह होती है की Asthanga Namaskara होता क्या है।
जैसा कि हम सब जानते हैं कि सूर्य नमस्कार में 1 आसन अष्टांग नमस्कार भी होता है और यदि आप इसे सूर्य नमस्कार में करते हैं तो इसके फायदे तो अविश्वसनीय आप को मिलते हैं पर उसी के साथ साथ यदि सिर्फ अष्टांग नमस्कार आप नियमित तौर पर करते हैं तो आपके शरीर में काफी ज्यादा लाभ मिलते हैं Asthanga नमस्कार एक ऐसा योगासन होता है जिसमें आपको एक ऐसी मुद्रा बनाने होती है जिसमें आप अष्टांग मतलब पूरी तरह से लेट कर नमस्कार कर रहे होते हैं ऐसा प्रतीत होता है।
How to do Asthanga Namaskara?(Asthanga Namaskara कैसे कर सकते हैं?)
सबसे महत्वपूर्ण होता है योगासन में कि आप उस आसन को अच्छे से और सही तरीके से करते हैं या नहीं बहुत बार हमने यह बात सुनी होती है कि हम किसी भी आसन को बहुत दिनों तक करते हैं पुरुष के लाभ हमें उस हिसाब से नहीं मिलते जिस हिसाब से हम उस आसन से लाभ जाते हैं तो चलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अष्टांग नमस्कार को कर सकते हैं।
1) सबसे पहले तो आप को इस बात का ध्यान रखना होता है कि आप किसी ऐसी जगह को चुनें जहां पर शांति हो और एक समतल जमीन हो और समतल जमीन पर आपको चटाई बिछाकर सबसे पहले तो अपनी सांसों को नियंत्रित करना होता है और अपने आप को तैयार करना होता है इस आसन को करने के लिए।
2) उसके बाद आपको अपने दोनों हाथ सिर के ऊपर से लेजाकर आगे की लेके जाते हैं और जमीन को स्पर्श करते हुए हथेलियां जमीन से स्पर्श करती हुई होनी चाहिए दोनों हाथों के सामने की ओर ले जाकर जमीन पर रख देना होता है और आपको इस बात का ध्यान रखना होता है कि आप जमीन के स्पर्श में रहे।
3) अब आपको शरीर के निचले हिस्से को पूर्णता इस प्रकार जमीन पर सटाना होता है कि वह पूरा जमीन पर सट जाएं।
4) इसके पश्चात आपको हथेलियों के सहारे से अपने पिछले हिस्से को इस तरीके से उठाना होता है कि आपकी ठोड़ी जमीन से पढ़नी चाहिए और ऐसा प्रतीत होना चाहिए कि आप नमस्कार की मुद्रा में हैं।
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FAQ Related To 4 Best Health Benefits Of Asthanga Namaskara in Hindi
Can we do ashtanga yoga twice in a day? (क्या हम अष्ठांग नमस्कार को दिन में दो बार कर सकते हैं?)
जी हां आप इस आसन को दिन में दो बार कर सकते हैं पर इसके लिए आपको यह ध्यान में रखना बहुत जरूरी होता है कि आप किसी expert की देखरेख में ही से करें।
Can we lose fat with the help of ashatanga namaskar? (क्या अष्ठांग नमस्कार की मदद पेट की चर्बी घटा सकते हैं?)
जी हां अष्ठांग नमस्कार के बहुत सारे फायदे होते हैं जिनमें से एक फायदा यह भी होता है कि आपके अनावश्यक चर्बी को है कम करता है।
After how many minutes of drinking water we can do yoga? (योग करने के कितने वक्त पहले हमें पानी पीना चाहिए?)
यदि आप किसी भी प्रकार का कोई भी शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं तो उसके आपको 30 से 35 मिनट पहले या अभी से 35 मिनट बाद ही पानी का सेवन करना चाहिए।
Final Words for 4 Best Health Benefits Of Asthanga Namaskara in Hindi
हम आशा करते हैं कि आप लोगों को याद कर पसंद आया होगा अपना कीमती वक्त निकालकर इसे पढ़ने के लिए धन्यवाद!