योग के बारे में तो हम लोगों ने बहुत बार बहुत लोगों से बहुत कुछ सुना है पर आज हम एक स्पेशल type के योग के बारे में बात करना जा रहे हैं जिसका नाम है Face Yoga। Face Yoga के नाम से ही पता चल रहा है चहरा और उससे जुड़े योग के बारे में इस आर्टिकल में हम चर्चा करने जा रहे हैं । इस आर्टिकल में आज हम लोग बात करेंगे कि योग क्या होता है उसको बहुत गहराई से और बारीकी से हम जानने का प्रयास करेंगे और उसी के साथ साथ हम आप लोगों को यह भी बताने का प्रयास करेंगे कि इस योग के फायदे क्या क्या होते हैं ।
इसकी मदद से आप अपने चेहरे की वह कौन-कौन सी चीजें हैं जिन्हें दुरुस्त या फिर अच्छा कर सकते हैं । इस आर्टिकल के माध्यम से आज हम आप लोगों को यह भी बताने का प्रयास करेंगे कि वह कौन से 5 best face yoga exercises है जिसकी मदद से आप अपने चेहरे को और अच्छा बना सकते हैं और चेहरे की muscles को strong बना सकते हैं और वह कौन सी 5 best face yoga exercises है जिससे आप आसानी से अपने face को निखार सकते हैं।
सुनने में पहले थोड़ा कम सहमत हों आप इस बात से कि ऐसी कोई चीज होती भी है पर मैं आपको बता दूं कि face yoga एक बहुत ही effective Type of yoga होता है जिसकी मदद से कोई भी व्यक्ति अपने face की बहुत सारी ऐसी बारी चीजों को निखार सकता है । जिसके बारे में शायद आपने कभी पहले कल्पना भी ना की हो तो आज इस Article के माध्यम से एक-एक करके हम आपको इन्हीं 5 Best Effective Face Yoga Exercises के बारे में बताएंगे।
Table of Contents
What is face Yoga ?( Face Yoga क्या होता है?)
Face Yoga एक टाइप का योग है जिसकी मदद से आप चेहरे की muscles को मुंह करते हैं एक पोजीशन में यह उसी प्रकार होता है जैसे कि हम शरीर के अन्य भागों से योग किया करते हैं और इसका मेन उद्देश्य हमारे चेहरे की muscles को strong बनाना होता है । उनमें से stress को कम करना होता है ताकि इससे आपका चेहरा glow करें और इससे आपके चेहरे में बहुत ज्यादा सुधार आता है अब यहां पर सुधार से हमारा मतलब यह है कि इससे आपकी skin tight रहती है और आपका चेहरा भी young और toned दिखता है यदि आपको double Chin होने की समस्या है तो भी face yoga best तरीका है उससे छुटकारा पाने का।
5 Best Effective Face Yoga Exercises
जैसा कि हम पहले भी बता चुके हैं कि face yoga एक type का योग होता है जिसके मदद से आप के फेस के मसल्स strong होती है और आपका face young दिखने लगता है बात यह है कि वह कौन सी face yoga exercises है। जिसकी मदद से आप यह कर सकते हैं तो चलिए एक एक करके जानते हैं कि 5 exercises कौन-कौन सी होती हैं जिनकी मदद से आप आसान तरीके से ज्यादा effective तरीके से योग कर सकते हैं।
1) Upper Eye Exercise
Upper Eye exercise एक तरह की फीस योग एक्सरसाइज होती है जिसमें आप अपनी तीन उंगलियों को अपनी eyebrows के नीचे रखते हैं । अपनी eyebrows को ऊपर की तरफ push करते हैं । इस exercise के मदद से आप की forehead muscles मजबूत होती हैं और इसको करते समय आपको बीच-बीच में अपनी आंखें बंद करनी होती है और उन्हें relax करना होता है । यह यदि आप दिन में दो से तीन बार करते हैं तो यह काफी असर दायक होती है।
2) Chin Ups Exercise
इस exercise के माध्यम से आप अपनी Chin Bone और अपने face के अन्य हिस्सों को के muscles को मजबूत कर सकते हैं । इससे आपका चहरा भी toned लगने लगता है इस Exercise में आपको अपने chin bone के पिछले हिस्से को अपनी उंगलियों के माध्यम से ऊपर की ओर उठाना होता है । धीरे से अपनी जीभ को तालु पर लगाकर push करना होता है। 5 तक गिनती करने के बाद इसे रिलीज कर देना होता है । आपको यह क्रिया 10 बार दौहरानी होती है और दिन में दो से तीन बार यदि आपने करते हैं तो आप काफी फायदा महसूस करते हैं।
3) Neck Stretches
ऐसा कहा जाता है कि यदि आपकी गर्दन स्टेप होती है तो यह आपके फेस पर भी असर डालते हैं मतलब अपका face मुरझाया सा लगता है और इससे आपका चेहरा छोटा और इस तरह से प्रतीत होता है कि वह नीचे की ओर झुका है । Face योग exercise में neck stretch का भी बहुत योगदान होता है ।
इस exercise में आपको गर्दन को एक कंधे की ओर पहले झुकाना होता है और अपने हाथ को अपने सिर पर धीरे से रखना होता है और उस हाथ से अपने सिर को नीचे की और हल्का सा टेंशन देना होता है और यही क्रिया आपको अब दूसरी side में करनी होती है और इससे आपकी दोनों साइड स्ट्रेच हो जाती है जिससे मसल में एक्स्ट्रा stress जो भी होता है वह निकल जाता है ।
4) Under Eye Exercise
आंखों का नीचे का हिस्सा हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है यदि हम सुंदर देखना चाहते हैं तो आंखें इसे बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान दिया करते हैं। इस exercise को करने के लिए सबसे पहले आपको ऊपर देखना होता है और आपको अपनी पलकों को stretch करना होता है और 5 second के लिए रोकना होता है ऐसा करने से आपकी आई मिस यू stretch होते हैं और वह मजबूत होते हैं।
5) Jaw Tightening Exercise
जैसा कि हम सब जानते हैं कि किसी भी व्यक्ति की face में सबसे इंपोर्टेंट होती है उसकी jawline और जब वह जो लाइन अच्छी तरीके से नहीं दिखती तो आपका चेहरा भी इतना खूबसूरत नहीं दिखता । इसी के लिए jaw tightening exercise होती है । जिसकी मदद से आप अपनी jawline को बहुत ही fine बना सकते हैं ।
इस exercise को करने के लिए सबसे पहले तो आपको अपनी चीन को उठाना होता है बिना अपनी गर्दन पर जरूर डालें और इसी के साथ आपको अपने सिर को सीधी और घुमाना होता है और अपने सीधे कंधे की तरफ देखना होता है यह करते हुए आपको इस position को 5 सेकंड तक रोकना होता है इसी की मदद से आपकी जॉब लाइन फाइन होती है।
Benefits Of Face yoga ( Face Yoga के फ़ायदे)
यदि आप नियमित तौर पर face yoga करते हैं तो इसकी मदद से आपके face muscles strong होती हैं और इसी के साथ-साथ यह आपके body posture में भी मदद करता है । जैसा कि हमने article में फेस योग के बारे में बताया । इससे आपके फेस मसल्स में स्ट्रांग होते हैं उसी के साथ साथ यह आपकी रीड की हड्डी को स्ट्रेट करने के भी काम में आता है । इसी के साथ साथ फेस योगा एक्सरसाइजेज के बहुत सारे और भी फायदे होते हैं आपका चेहरा बहुत ही toned दिखने लगता है और इससे आप में आत्मविश्वास भी आता है ।
YOU CAN ALSO READ
5 Best Double Chin Exercises That Works Fast in Hindi
FAQ Related To 5 Best Effective Face Yoga Exercises in Hindi
How to reduce face fat by yoga? ( Yoga से कैसे face fat कम किया जा सकता है ?)
यदि आप नियमित रूप से ऊपर दी गई किसी भी फेस योग एक्सरसाइज को करते हैं तो आप अपने face fat को कम कर सकते हैं एंड फेस योगा एक्सरसाइजेज की मदद से बस इसके लिए आपको नियमित तौर पर यह करना होता है।
Which direction to face while doing yoga? ( Yoga करते वक्त किस दिशा में देखना चाइए ?)
ऐसा कहा जाता है कि यदि आप लोग कर रहे हैं तो आपकी body बिल्कुल straight रहनी चाहिए । यदि आप नियमित और प्रयोग करते हैं तो आपकी body में लचीलापन के साथ-साथ में body posture भी ठीक हो जाता है इसी के चलते जब भी योग करते हैं तो आपका face बिल्कुल सीधा रहना चाहिए।
Do Face Yoga Really Work?( क्या face yoga सच मे काम करता है ?)
जी हां face yoga सच में काम करता है क्योंकि यदि आप नियमित तौर पर किसी भी योग क्रिया को करते हैं तो वह बहुत ज्यादा effective होती है। उसी प्रकार face yoga भी एक ऐसी क्रिया होती है जिसको यदि आप नियमित तौर पर करते हैं तो इससे आपकी face muscles strong हो जाती है।
Does Face Yoga Really Work for Double Chin?( क्या face yoga Double Chin के लिए असरदार होती है ?)
जी हां फेसबुक की मदद से आप डबल चिन की समस्या को दूर कर सकते हैं double Chin की समस्या को दूर करने के लिए आपको Chin Ups Exercise करनी चाहिए नियमित तौर पर।
Final Words For 5 Best Effective Face Yoga Exercises in Hindi
इस article के माध्यम से आज हम लोगों ने आपको यह बताने का प्रयास किया कि फेस योग exercise क्या होती हैं और इस article में आज हम लोगों ने 5 Best effective face yoga exercises इसके बारे में आपको बताया इस आर्टिकल में आज हम लोगों ने यह जाना के face muscle से आप कैसे अपने face को toned face muscles को strong कर सकते हैं।