5 amazing Health Benefits of Bakasana in Hindi : बहुत सारे आसान ऐसे होते हैं जिनके बारे में हम नहीं जानते और उनमें से ही कुछ एक आसन ऐसे होते हैं जो हमारे जीवन में काफी ज्यादा प्रभाव डाल सकते हैं पर दिखने में वह काफी मुश्किल लगते हैं और वह होते भी हैं पर क्या आप जानते हैं कि यदि नियमित तौर पर आप किसी भी आसन को प्रैक्टिस करते हैं तो वह आपके जीवन शैली का एक हिस्सा बन जाता है
article के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि Bakasana कैसे किया जा सकता है और उसके शारीरिक फायदे क्या होते हैं इसको हम Crane Pose भी बोलते हैं क्योंकि इसको हम एक बगुले की तरह करते हैं और शरीर को हवा में उठाते हैं।
Table of Contents
What is Bakasana ?(बकासन क्या होता है?)
तो चलिए सबसे पहले जानते हैं कि Bakasana होता क्या है बकासन एक ऐसा आसन होता है जिसकी मदद से आप अपने हाथों को मजबूत कर सकते हैं कंधों को मजबूत कर सकते हैं पेट से संबंधित किसी भी क्रिया में अपने आप को निकाल सकते हैं यह आसन को क्रेन पहुंच भी कहा जाता है जिस आप अपने शरीर को बगुले की तरह हाथ के दम पर उठाते हैं और क्रीम की तरह महसूस होता है जब भी कोई आसन करता है तो सामने वाले व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है कि कोई बगुला खड़ा हो।
How to do Bakasana ?(बकासन कैसे कर सकते है ?)
इस आसन को करने के लिए आपको बहुत सारी चीजों का ध्यान रखना होता है देखने में या बड़ा आसान लगता है पर इस एक छोटे से आसन को करने के लिए आपको बहुत ज्यादा प्रैक्टिस की जरूरत होती है क्योंकि यदि आप इसे सही तरीके से नहीं करते तो इसके आपको दुष्प्रभाव ज्यादा देखने को मिल जाते हैं।
1) तो सबसे पहले तो आपको एक आसन बिछा लेना होता है।
2) इसके बाद आपको अपनी सांसो को नियंत्रित करते हुए इस बात का ध्यान देना होता है कि आप अपने मस्तिष्क में सारी ख्यालों को सारे थॉट्स को जीरो कर ले।
3) आपको सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को सिर के ऊपर लेकर जाना होता है और उसी के बाद में आपको नीचे की ओर झुकना होता है और पैरों के अंगूठे को छू ना होता है।
4) हथेलियों को जमीन पर टिक आने के बाद आपको एक साथ जमीन पर उठाना होता है अपने शरीर को और अपने हथेलियों के दम पर ही आपको यह क्रिया करनी होती है तो आपको ही बहुत ध्यान देना होता है कि धीरे-धीरे आप शुरुआती दौर में पूरा शरीर ना उठाते हुए धीरे-धीरे इसका अभ्यास करते हैं तो आपको कुछ समय बाद इस अवस्था में पहुंच जाते हैं कि आप पूरे शरीर को अपने हथेलियों के दम पर उठा सकते है।
5) उसके पश्चात आपको धीरे-धीरे अपने पैरों को फिर से जमीन पर टिकाना होता है और हथेलियों के सहारे धीरे-धीरे आपको अपने निचले शरीर को ऊपर की ओर उठाते हुए खड़े हो जाना होता है।
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FAQ Related To 4 Best Health Benefits Of Bakasana in Hindi
Can we do Bakasana twice in a day? (क्या हम बकासन को दिन में दो बार कर सकते हैं?)
जी हां आप इस आसन को दिन में दो बार कर सकते हैं पर इसके लिए आपको यह ध्यान में रखना बहुत जरूरी होता है कि आप किसी expert की देखरेख में ही से करें।
Can we lose fat with the help of Bakasana? (क्या बकासन की मदद पेट की चर्बी घटा सकते हैं?)
जी हां बकासन के बहुत सारे फायदे होते हैं जिनमें से एक फायदा यह भी होता है कि आपके अनावश्यक चर्बी को है कम करता है।
After how many minutes of drinking water we can do yoga? (योग करने के कितने वक्त पहले हमें पानी पीना चाहिए?)
यदि आप किसी भी प्रकार का कोई भी शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं तो उसके आपको 30 से 35 मिनट पहले या अभी से 35 मिनट बाद ही पानी का सेवन करना चाहिए।
Final Words for 4 Best Health Benefits Of in Hindi
हम आशा करते हैं कि आप लोगों को याद कर पसंद आया होगा अपना कीमती वक्त निकालकर इसे पढ़ने के लिए धन्यवाद!