सोहम ध्यान कैसे करें ? के विषय में मैं अपने अनुभव साझा करूंगा । Soham Meditation बहुत ही आसान और सरल हैं । इसे कोई भी व्यक्ति बड़े ही आराम से कर सकता है ।
एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित, स्थिर और केंद्रित दिमाग जीवन के हर क्षेत्र में एक संपत्ति है, और किसी भी आध्यात्मिक प्रयास के लिए आवश्यक है।
नीचे दिए गए अभ्यास से आपकी एकाग्रता, स्पष्टता और आंतरिक स्थिरता का विकास होगा, जो आपके दिमाग की जागरूकता के लिए आराम करने वाले स्थान के रूप में एक ही वस्तु प्रदान करता है- सार्वभौमिक मंत्र।
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How to do Soham Meditation in Hindi-Soham Dhyan Kaise Karen?:-
सोहम ध्यान कैसे करे?
लगभग एक ही समय पर दैनिक अभ्यास करें, 10 मिनट से शुरू करें, और धीरे-धीरे 20-30 मिनट तक, या अधिक समय तक।
सुनिश्चित करें कि शरीर और सांस आराम से रहें, अपना ध्यान निम्नलिखित ऊर्जा केंद्रों में से प्रत्येक पर केंद्रित करें, शरीर के माध्यम से व्यवस्थित रूप से आगे बढ़ें और प्रत्येक बिंदु पर एक बार साँस लें और साँस छोड़ें: भौं केंद्र · गले केंद्र · दाहिने कंधे · दाहिनी कोहनी · दाईं ओर कलाई · प्रत्येक दाएं हाथ की उंगलियां, जो अंगूठे से शुरू होती हैं। दाईं कोहनी · दाईं कोहनी · बाएं कंधे · गले का केंद्र · हृदय केंद्र · नाभि केंद्र · श्रोणि का केंद्र · श्रोणि मंजिल · श्रोणि का केंद्र · नाभि केंद्र · हृदय केंद्र · गले केंद्र · भौं केंद्र।
सांस सूक्ष्म और धीमी है, इसलिए अपनी एकाग्रता को ठीक और संवेदनशील होने दें, और अधिक से अधिक एक-बिंदु, और धीरे-धीरे मन में गहराई से आकर्षित करें।
जब तक आप चाहें इस जागरूकता में आराम करें।
Focus Points-How to do Soham Meditation in Hindi:-
अब अपना ध्यान आइब्रो सेंटर पर रखें। भौं के केंद्र पर अपना ध्यान बनाए रखते हुए, पूरे शरीर के आंतरिक स्थान के माध्यम से सांस की गति और प्रवाह को महसूस करें।
सांस की धीमी लहर का कंपन। इनहेल पर ध्वनि सुनें, और साँस छोड़ते पर ध्वनि हैम। साँस सूक्ष्म और धीमी है,
इसलिए अपनी एकाग्रता को ठीक और संवेदनशील होने दें, अधिक से अधिक एक-बिंदु और धीरे-धीरे मन में गहराई से ड्राइंग करें। जब तक आप चाहें इस जागरूकता में आराम करें।
अभ्यास को समाप्त करने के लिए, धीरे-धीरे शरीर में सांस के प्रवाह, शरीर की भौतिक उपस्थिति और आपके आस-पास के स्थान के प्रति अपनी जागरूकता लौटाएं।
जब आप अपने बैठे हुए आसन से शरीर को मुक्त करते हैं, तो सांस और अपने आंतरिक संबंध से अवगत रहें।
आप अपनी आँखें अपने हाथों की हथेलियों में खोलना, अपने चेहरे की मालिश करना और उठने से पहले अपनी बाहों और पैरों को फैलाना चाह सकते हैं।
सोहम ध्यान को हम्सा, हंसा और सो हम के रूप में भी जाना जाता है। सोहम एक संस्कृत शब्द है, जिसका अर्थ है ब्रह्मांड या अंतिम वास्तविकता के साथ स्वयं की पहचान करना।
ध्यान के संदर्भ में, इसे दो भागों में विभाजित किया जा सकता है- सू , जो साँस और हुम की आवाज़ है , जो साँस छोड़ने की आवाज़ है।
ये दोनों एक साथ एक आदमी की श्वास तकनीक में जुड़ते हैं। यह तंत्र-मंत्र और क्रिया योग में सबसे महत्वपूर्ण मंत्रों में से एक है।
यदि हम व्यंजन S और H को छोड़ देते हैं, तो इसे हिंदुओं के मुख्य मंत्र ‘ओम’ के रूप में उच्चारित किया जाता है।
ध्यान करते समय, इस तरह के ध्यान के पूर्ण लाभ का एहसास करने के लिए मंत्र को मानसिक रूप से दोहराने की सलाह दी जाती है।
सोहम ध्यान एक व्यक्ति को भीतर से सर्वशक्तिमान और आनंदित महसूस कराता है।
6 Benefits of Soham Meditation:-
सोहम ध्यान के 6 लाभ:–
- आध्यात्मिक लाभ
- मन और शरीर का समन्वय
- रक्त परिसंचरण का विकास
- फोकस और एकाग्रता का विकास
- शोधन क्षमता
- स्वस्थ जीवन के लिए रास्ता
Soham Meditation से दिमाग के साथ-साथ शरीर को भी कई लाभ मिलते हैं। उनमें से कुछ हैं:
1. आध्यात्मिक लाभ:-
आज के अराजक और तनावपूर्ण जीवन की दुनिया में, जहां व्यक्ति को समय और शांति के लिए परिमार्जन करना पड़ता है, स्वस्थ जीवन जीने के लिए ध्यान उस तनाव का भंडाफोड़ करने के लिए जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू बन गया है।
ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें अपने तनाव, दर्द, क्रोध और मन और आत्मा की अन्य आपदाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के दौरान मन और आत्मा की आंतरिक शांति को खोजने में मदद करती है।
योग के बहुत से रूप आज उपलब्ध हैं जहाँ ध्यान को पेश किया जाता है, योग कक्षाएं गलियों के कोने के आसपास पनपती हैं। सोहम ध्यान इनमें से सबसे प्रभावी है।
2. मन और शरीर का समन्वय:-
जब हम ध्यान करते हैं, तो सबसे पहले हमारी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। पूरे शरीर को आराम देने के लिए, सबसे पहले आंतरिक शांति और विश्राम पाने के लिए मांसपेशियों के तनाव और मन के शोर को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।
ऐसा करने के लिए, किसी को मन और शरीर के बीच अंतर को मिटाने के लिए एक पुल का निर्माण करना चाहिए, और फिर हमारा तंत्रिका तंत्र खेल में आता है।
यह एक पुल के रूप में कार्य करता है, जिससे शरीर को मन के साथ संवाद करने में मदद मिलती है।
सही ध्यान के लिए, पहले व्यक्ति को तंत्रिका तंत्र को विनियमित करना सीखना चाहिए, और सोहम ध्यान हमें यह सिखाने में सक्षम है कि पुल कैसे बनाया जाए और तंत्रिका तंत्र को कैसे नियंत्रित किया जाए।
3. रक्त परिसंचरण का विकास:-
जैसा कि Soham Meditation के सिद्धांत मूल रूप से सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह हमारे शरीर में रक्त परिसंचरण को विकसित करता है।
इसका कारण यह है, जैसा कि हम सांस लेते हैं, हम ऑक्सीजन में लेते हैं, जो हमारे शरीर द्वारा आवश्यक ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है।
यह हमारी मांसपेशियों के बीच के दर्द को कम करने में भी मदद करता है, और पीठ और घुटने के हिस्से में दर्द वाले लोगों के लिए काफी प्रभावी है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मांसपेशियों के बीच तनाव को कम करता है।
4. फोकस और एकाग्रता का विकास:-
Soham Meditation को प्रदर्शन करने के लिए ध्यान और व्यवस्थित प्रथाओं की आवश्यकता होती है। जैसा कि हम इस ध्यान को करते हैं,
यह हमारे ध्यान को केंद्रित करने और एक-बिंदु पर हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, जिससे हमारी एकाग्रता और ध्यान का स्तर बढ़ जाता है ।
ये हमारी दैनिक गतिविधियों को करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं और आसानी और सफलता के साथ काम करते हैं।
नथुने के साथ Soham Meditation का अभ्यास हमें इस कारण से सहायता करता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से हमें आंतरिक ऊर्जा या प्राण का पता लगाने में मदद मिलती है, हमें अपने तनाव से छुटकारा दिलाता है
और हमें गहरी स्वच्छता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
5. शोधन क्षमता:-
जैसा कि सोहम ध्यान हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, हम अपने परिवेश की एक स्पष्ट छवि प्राप्त कर सकते हैं,
और एकाग्रता के हमारे बढ़ते स्तर के साथ, यह एक को अधिक याद रखने में मदद करता है, और अधिक स्पष्टता के साथ। यह व्यक्ति को अपने भीतर की खोज करने में मदद करता है,
और ऐसा करने में, व्यक्ति अपने दैनिक कार्यों और व्यवहार के बारे में जान सकता है।
6. स्वस्थ जीवन के लिए रास्ता:-
सोहम ध्यान के लाभ एकजुट हैं। शब्द न बोलें, लेकिन मौन ध्वनि को क्रिया करने दें। भीतर से मूक ध्वनि खोजने की कोशिश करें।
हमारा शरीर भीतर से धुन बजाता है; किसी को अपने सच्चे आत्म का पता लगाने के लिए उन्हें खोजने की जरूरत है।
FAQ Related to How to do Soham Meditation in Hindi:-
Q. Soham Meditation करने का सही समय ?
Ans. जब भी आप अच्छा महसूस करें ।
What are the benefits Of Soham Meditation? ( Soham Meditation के Benefits क्या हैं?)
Soham Meditation एक ऐसा type of meditation है जो हमारे ध्यान को केंद्रित करने में हमारी मदद क्या करता है मैं हमारे इर्द-गिर्द की image को हमारे सामने clear कर देता है और हमें चीजों को याद रखने में भी हमारी मदद किया करता है यह हमें यह हमारे inner self को पहचानने में हमारी मदद करते हैं।
What is the difference between Soham and Hamsa? ( Soham और Hamsa में क्या difference होता है?)
Soham Meditation में आप ध्यान की मदद से अपनी सास को control किया करते हैं और वन्य इस पर ध्यान देते हैं जबकि हम सा एक type of meditation होता है जो कि दूसरा आजाब मंत्र है जो आपके लिए deepest knowledge लाया करता है और आपको इनर सेल्फ से मिलवाया करता है।
Final Words
इस आर्टिकल के माध्यम से आज हम लोगों ने आपको यह बताने का प्रयास किया कि Soham Meditation कैसे की जाती है और इसी के साथ-साथ हमने आज आप लोगों को Soham Meditation के छह ऐसे फायदों से अवगत करवाया जिसकी मदद से आप Soham Meditation के बारे में अपना ख्याल को बदल सकते हैं और यह सारे फायदे आपको भी मिल सकते हैं यदि आप Soham Meditation प्रतिदिन और नियमित तौर पर करते हैं।सोहम ध्यान कैसे करें ? (How to do Soham Meditation in Hindi-Soham Dhyan Kaise Karen?) मैंने अपने अनुभव के आधार पर लिखा है । मैं आशा करता हूँ कि आपको मेरा यह आर्टिक्ल पसंद आया होगा ।