Blueberry in Hindi (जामुन):-जिसे नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है तो आज के साथ कल के माध्यम से हम आप लोगों को बताएंगे कि वह कौन से पांच बेहतरीन फायदे हैं Blueberry के और इस आर्टिकल में आज हम आपको ब्लूबेरिज क्या होती हैं और इसका सेवन कैसे करना चाहिए इन सभी के बारे में जानकारी देंगे चलिए एक-एक करके आपको बताते हैं कि Blueberry क्या होती हैं और उनकी Benefits of Blueberry फायदे कौन से होते हैं।
Table of Contents
What is Blueberry? ( Blueberry क्या होती है?)
रूबरिक नीले कलर का फूल होता है इसलिए इस नील बद्री भी कहा जाता है और यह एक तरह का उस फंड होता है जो बहुत ही लाभदायक होता है जिसमें विटामिन होते हैं और यह हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है ब्लूबेरी एक ऐसा फल है। जिसमें बहुत सारे औषधीय गुण भी पाए जाते हैं इसलिए ऐसा कहा जाता है कि यह हमारी सेहत के साथ-साथ औषधी बनाने में भी काम में लिया जाता है। यदि हम इसके स्वाद की बात करें तो यह फल मीठा होता है ।
जैसा कि देखने में गए हम जामुन की तरह लगता है प्रिया जामुन बिल्कुल भी नहीं होता यह एक अलग फल होता है । जो बेशक नीले रंग का होता है और जिसका आकार भी गोल और छोटा होता है पर जामुन और इस में फर्क होता है।
Health Benefits of Blueberry
Blueberry मैं बहुत सारे nutrients पाए जाते हैं जैसे कि यह 84% पानी से बना होता है और इसमें फाइबर की मात्रा में ढाई ग्राम तक पाई जाती है । यदि आप सौ ग्राम ब्लूबेरी का सेवन करते हैं तो उसमें आपको तकरीबन 0.8 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है।
यदि हम बात करें Benefits Of Blueberry की तो वह कुछ इस प्रकार है।
1) आंखों को मजबूत बनाता है ।
2) Heart Disease से बचाता है।
3) Blood Sugar को regulate करने के काम आता है।
4) Immunity Boost करता है।
5) Urinary Tract Infection को ठीक करता है।
1) आंखों को मजबूत बनाता है ।
जैसा कि हम ऊपर भी बता चुके हैं कि ब्लूबेरिज एक ऐसा फल है जिसमें बहुत सारे न्यू ट्रेंस होते हैं और इसी वजह से ब्लूबेरी फल आपको मदद करता है आपकी eyesight और विजन को मजबूत करने में क्योंकि जब भी आप ब्लूबेरी का नियमित तौर पर सेवन करते हैं तो इससे आपका ब्लड और ऑक्सीजन फ्लोर सही होता है जिसकी मदद से आप की आंखें मजबूत होती है।
2) Heart Disease से बचाता है।
ब्लूबेरी फल के अंदर anthocyanidins पाया जाता है जिसकी मदद से Cardiovascular system को मजबूती मिलती है और इसी वजह से आपके ब्लड वेसल्स में ब्लड का सरकुलेशन अच्छी तरीके से हो रहा होता है और आपका heart दुरुस्त रहता है और आपको हार्ट की समस्या नहीं होती।
3) Blood Sugar को regulate करने के काम आता है।
Blueberries आपके blood sugar को रेगुलेट करने में आपकी मदद करता है। क्योंकि ब्लूबेरी में हाई protein कंटेंट होता है जिसकी मदद से आप का ब्लड और sugar दोनों मेंटेन रहते हैं और ब्लूबेरी फ्रूट में फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है।
4) Immunity Boost करता है।
Blueberry आपकी ईमेल आईडी को भी पोस्ट करता है जैसा कि हमने बताया कि इसमें बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो सिर्फ फाइबर और इसमें प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी होती है जो आपको इस बीमारी से लड़ने की क्षमता प्रदान करती है।
5) Urinary Tract Infection को ठीक करता है।
जिससे कि हमने बताया था कि ब्लूबेरी औषधियों को बनाने की में भी काम में आती है इसीलिए ब्लूबेरी के साइडों में एक फायदा यह भी आता है कि यह Urinary Tract Infection को दूर करती है और Gastrintentinal conditions को भी cure करती है।
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FAQ
What happens if you eat blueberries Everyday?( यदि आप blueberries रोज खाते है तो क्या होता है?)
ब्लूबेरी का सेवन नियमित तौर पर करते हैं तो इससे आपके शरीर में ब्लड शुगर maintain रहता है और इससे आपको अन्य बीमारियों से लड़ने की क्षमता प्राप्त होती है जैसा कि हमने आपको बताया कि ब्लूबेरी से आपकी आंखें भी मजबूत होती है और ब्लूबेरी की सेवन के बहुत सारे अन्य फायदे भी हैं इससे आप की हड्डियां भी मजबूत होती है।
How many blueberries should I eat each day?( हम रोज कितनी blueberries खा सकते हैं?)
एक्सपर्ट्स की मानें तो यदि आप नियमित तौर पर 100 से 150 ग्राम ब्लूबेरी रोज खाते हैं तो इससे आपकी Cardiovascular Disease दूर होती हैं और जो जो फायदे हमने आपको ऊपर बताए हैं वह सब फायदे आपको मिलते हैं।
Do blueberries have vitamin c? ( क्या ब्लूबेरिज में विटामिन सी होता है?)
जी हां ब्लूबेरी फ्रूट के अंदर Vitamin C और potassium की मात्रा अच्छी होती है इसी वजह से इसके बहुत सारे फायदे होते हैं जैसे कि हमने आपको बताया कि यह immunity booster होता है क्योंकि इसमें Vitamin C की मात्रा अच्छी होती है।
Final Words
आर्टिकल में आज हमने आप लोगों को ब्लूबेरिज के फायदे बताएं हम आशा करते हैं आप लोगों को यह Article पसंद आया होगा अपना कीमती वक्त निकालकर इसे पढ़ने के लिए धन्यवाद!