4 Best Health Benefits Of Chandra Namaskar in Hindi

Chandra Namaskar in Hindi : हम सभी अपने जीवन काल में किसी ना किसी तरह की समस्या में उलझे रहते हैं चाहे वह शारीरिक तौर पर हो या फिर मानसिक तौर पर हो पर हमें इस बात का अंदाजा नहीं होता कि हम अपने जीवन में बहुत ज्यादा प्रभावशाली तरीके से बदलाव ला सकते हैं योग के मदद से आज के इस आर्टिकल के माध्यम से हम योग के कैसे आसन को आप लोगों के लिए लेकर आए हैं जिसको जानकर आप अपने जीवन को पूरी तरीके से बदल सकते हैं और उसके आपके जीवन पर काफी शारीरिक और मानसिक तौर पर प्रभाव पड़ते हैं।

4 Best Health Benefits Of Chandra Namaskar in Hindi

What is Chandra Namaskar Yoga ?(Chandra Namaskar योग क्या होता है?)

चंद्र नमस्कार एक तरह की योग्य क्रिया होती है और इसी के चलते आप अपने जीवन में काफी ज्यादा परिवर्तन ला सकते हैं नमस्कार में 14 स्टेप होते हैं और आज के सारे कल के माध्यम से हम आप लोगों को वही बताएंगे और जैसे कि सूर्य नमस्कार होता है उसी की बात ही चंदन नमस्कार भी होता है और ऐसा कहा जाता है कि हमारे शरीर में 70% पानी होता है और यह चंद्र ग्रह हमारे शरीर पर काफी प्रभाव डालता है।

What is Chandra Namaskar Yoga ?(Chandra Namaskar योग क्या होता है?)

How to do Chandra Namaskar Yoga?(Chandra Namaskar योग कैसे कर सकते हैं?)

1) प्रणाम आसन


यह सबसे पहला स्टेप होता है चंद्र नमस्कार का इसमें प्रणाम मुद्रा में आप लोगों को खड़ा होना होता है।

2) हस्त उत्तानासन

इसमें आपको अपनी सास को नियंत्रित कर के हाथों को पीछे ले जाना होता है और पीठ के पीछे की तरफ अपने हाथों को खींचना होता है और अपनी कमर को झुकाना होता है।

3) उत्तानासन

यह तीसरा चरण होता है चंद्र नमस्कार का और इसमें सांस को बाहर की तरफ छोड़ते हुए आपको और कमर के नीचे की तरफ धीरे-धीरे झुकाना होता है और पैरों को बिल्कुल सीधा करते हुए धीरे-धीरे नीचे की तरफ हाथों को छूने का प्रयास करना होता है।

What is Chandra Namaskar Yoga ?(Chandra Namaskar योग क्या होता है?)

4) अश्व संचालन आसन

इस चरण में आप लोगों को अपने बाएं घुटने को मोड़ने हुए दाहिने पैर के पीछे क्यों लेकर जाना होता है और आपको इस बात का ध्यान रखना होता है कि आपका शरीर संतुलित रहे।

5) अर्ध चंद्रासन

इसमें आपको अपने शरीर को संतुलित करते हुए सांस को अंदर की तरफ खींचते हुए पीठ को दोबारा ऊपर की ओर इस तरीके से रखेला होता है कि वह अर्धचंद्र की तरह दिखे।

6) पर्वतासन

धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए अपने हाथों को सामने की तरफ लाकर अब जमीन पर ठिकाना होता है और दोनों पैरों को पीछे की तरफ ले जाना होता है ताकि आपका आकृति पर्वत के समान लगे।

7) अष्टांग नमस्कार

इस चरण में आपको सास बाहर की तरफ छोड़ते हुए अपने हथेलियों की मदद से अपनी छाती और थोड़ी को जमीन पर टिकाना होता है और हथेलियों की मदद से अपने शरीर को पीछे की ओर धकेलना होता है और ऊपर की ओर उठाना होता है।

8) भुजंगासन


इस आसन में आपको सांस को अंदर की ओर खींचते हुए अपने शरीर को भुजंग का स्वरूप देना होता है और इसी की वजह से इसका नाम भुजंगासन।

What is Chandra Namaskar Yoga ?(Chandra Namaskar योग क्या होता है?)

9) पर्वतासन


उपर्युक्त विधि

10) अश्व संचालन आसन

उपर्युक्त विधि

11) अर्ध चंद्रासन


उपर्युक्त विधि

12) उत्तानासन


उपर्युक्त विधि

13) हस्त उत्तानासन


उपर्युक्त विधि

14) प्राणायम

उपर्युक्त विधि

4 Best Health Benefits Of Chandra Namaskar Yoga in Hindi

1) चंद्र नमस्कार करने से हाथ पैर और कमर में हड्डियों में दर्द दूर होता है।
2) चंद्र नमस्कार करने से शरीर में रक्त का प्रभाव दूर सही होता है।
3) चंद्र नमस्कार करने से हमारे पाचन तंत्र में मजबूती आते हैं।
4) चन्द्र नमस्कार करने से हमारे शरीर में लचीलापन आता है।

YOU CAN ALSO READ

5 Interesting Facts about The Name Hanish: Hanish Name Meaning in Hindi

Yoga Namaskar in Hindi: How to do Yoga Namaskar in 12 Easy Steps

महाभारत में कीचक का वध कैसे हुआ


FAQ Related To 4 Best Health Benefits Of Chandra Namaskar in Hindi

What is the best time to do Chandra namaskar? (चंद्र नमस्कार करने का सही वक्त क्या होता है?)

ऐसा कहा जाता है कि प्रातः काल के वक्त यदि आप चंद्र नमस्कार करते हैं तो उसके खास फायदा आपको मिलते है।

Is Chandra Namaskar Good For Health?(क्या चंद्र नमस्कार सेहत के लिए अच्छा होता है?)

जी हां चन्द्र नमस्कार सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

Final Words For 4 Best Health Benefits Of Chandra Namaskar in Hindi

हम आशा करते हैं कि आप लोगों को यह article ‘4 Best Health Benefits Of Chandra Namaskar in Hindi’ पसंद आया होगा अपना कीमती वक्त निकालकर इसे पढ़ने के लिए धन्यवाद!

Leave a Comment