Best 5 Yoga Breathing Exercises in Hindi

Yoga Breathing Exercises in Hindi:-

आज हम बात करेंगे Best 5 Yoga Breathing Exercises in Hindi के विषय में । वर्तमान महामारी के चलते लाखों लोग आज इस बीमारी से जूझ रहे हैं कई लोगों ने अपनी जान से हाथ धो दिया है । आपको ऑक्सीजन से संबंधित कोई समस्या ना हो इसलिए हम आपको कुछ एक्सरसाइज बताने वाले हैं जो आपके फेफड़ों को मजबूत बनाएगी ।

Yoga Breathing Exercises in Hindi
Yoga Breathing Exercises

आपके फेफड़ों के क्रिया करने के तरीके में तेजी आएगी । फेफड़े वह माध्यम है जहां पर करुणा सबसे पहले अटैक करता है। आपके फेफड़ों को कैसे तंदुरुस्त बनाया जाए इस बारे में आज हम विस्तारपूर्वक जानने का प्रयास करेंगे ।

लाखों लोग रोज इस बीमारी के चलते बीमार पड़ रहे हैं हजारों की तादाद में लोगों की रोजाना व्यक्तियों की मृत्यु हो रही है ।बड़ी महामारी के चलते सरकार के पास इतने इंतजाम नहीं है कि एक साथ लाखों बेड एवं ऑक्सीजन मुहैया करवा सके । इसलिए हमारे पास बस एक ही साधन बचता है वह साधन है घर पर योगाभ्यास द्वारा इस बीमारी से निपटने के लिए तैयार रहना ।

आप हमेशा इस तरह के सवाल गूगल पर सर्च करते होंगे की how to do breathing exercises , yoga breathing exercises for blood pressure इस तरह के कई सवाल आपके मन में रोज आते होंगे।  हम आपको आज पूरी information आपके साथ share करने की की कोशिस करेंगे। 

इस बीमारी के चलते लोगों को ऑक्सीजन की भारी मात्रा में डिमांड है क्योंकि करोना की वजह से लोगों का ऑक्सीजन लेवल कम हो रहा है ऑक्सीजन की कमी की वजह से भारी मात्रा में लोगों की मृत्यु हो रही है। आज हम आपको 5 yoga breathing exercises के बारे में बात करने वाले है ।इससे आपका ऑक्सीजन लेवल काफी हद तक बढ़ जाएगा।   आइए विस्तार से जानते है इसके बारे …

नाड़ी शोधन प्राणायाम:-

इस प्राणायाम के फायदे की बात करें तो यह तनाव को दूर करने के साथ-साथ फेफड़ों को भी मजबूत बनाता है।यह के शरीर की सफाई करने के साथ ही आपके शरीर को तंदुरुस्त एवं स्वस्थ रखता है ।चलिए जानते हैं नाड़ी शोधन प्राणायाम के बारे में….

Best 5 Yoga Breathing Exercises in Hindi

Nadi-shodhan Pranayam karne ka tarika:-

  1. इस प्राणायाम को करने हेतु आपको सबसे पहले जमीन के ऊपर चौकड़ी मारकर बैठना होता है ।
  2. जब आप आरामदायक स्थिति में बैठ जाए तो आप धीरे-धीरे सांस लें एवं छोड़े।
  3. अभी अपने दाये हाथ के अंगूठे से अपनी दायी नाशिका को बंद करे एवं दूसरे हाथ को अपने घुटनो के ऊपर रख दीजिये।
  4. अभी आपको अपनी बायीं नाशिका से धीरे धीरे साँस लेते हुए दायी नाशिका से साँस को धीरे से छोड़ दे
  5. आपको यह प्रक्रिया एक बार दायी नाशिका एवं एक बार बायीं नाशिका से बार बार दोहरानी है।

उज्जाई प्राणायाम:-

  • इस परिणाम को करने हेतु आपको सबसे पहले शांत वातावरण वाली जगह का चयन करना होगा एवं ध्यान की मुद्रा में बैठ जाना होगा ।
  • अभी आपको यह महसूस करना है कि बाहर की की प्राकृतिक हवा आपके विंड पाइप के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर रही है।
  • जब आप सांस ले रहे हो एवं आपको अच्छा महसूस हो तब आप विंड पाइप को नैरो कीजिए ।इस दौरान जब आप सांस ले रहे होंगे तो आपको ध्वनि सुनाई देगी ।
  • अभी ध्यान देगी आपकी सांस जब गहरी होने लगी तो आप मुंह की जगह नाक से सांस ले।
  • इसके उपरांत आप अपने फेफड़ों के अंदर स्वास भरे  एवं उसे छोड़िए ।
  • अभी आपका उज्जाई प्राणायाम पूरा हुआ इस प्रक्रिया को आप हफ्ते में एक दो बार जरूर करें ।

कपालभाति प्राणायाम:-

  • इस आसन को करने हेतु आपको सबसे पहले पद्मासन की स्थिति में बैठना होगा
  • हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि आप जब भी पद्मासन की स्थिति में बैठे तो आपकी कमर हमेशा सीधी रहे ।
  • अभी आपको अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस को अपने अंदर लेना है ।अभी आप जब भी अपने सांस को बाहर छोड़ें तो आप की रीड की हड्डी एवं नाभि को अंदर की ओर खींचने का प्रयत्न करें यानी कि एकदम झटका देकर आपको श्वास बाहर की ओर छोड़ना है ।
  • हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि आप जब भी साथ छोड़ रहे हो तो उसमें खिलाई नहीं रखनी है आपको जल्दी से सांस अपने बाहर निकालिए एवं प्राकृतिक रूप से अंदर जाती रहेगी आपको झटके से स्वास बार छोड़नी है ।
  • इस प्रक्रिया को आप कम से कम 10 से 15 बार अवश्य करें कि आप के फेफड़ों को मजबूत बनाती है एवं आपके ऑक्सीजन लेवल का स्तर भी अच्छा होता है ।

पर्स्ड लिप ब्रिथिंग:-

  1. इस हेतु आपको सबसे पहले एक आरामदायक स्थिति मैं एक चादर के ऊपर बैठ जाना है ।
  2. अपनी कमर को हमेशा सीधा रखिएगा
  3. आपको अभी अपनी नाक से स्वास लेते हुए अपने पेट के अंदर हवा भरनी है फेफड़ों में हवा नहीं भरनी है।
  4. अभी अपने होठों को बाहर की तरफ निकाले , एवं धीरे-धीरे अपनी श्वास को बाहर की ओर छोड़े।
  5. इस प्रक्रिया को आप को कम से कम 10 बार अवश्य दोहराना है ।

एब्डॉमिनल ब्रिथिग:-

  • इस प्रक्रिया को करने के लिए आपको सबसे पहले जमीन के ऊपर पीठ के बल सो जाना है।
  • अभी आप अपने एक हाथ को ह्रदय एवं द्वितीय हाथ को अपनी नाभि के ऊपर रखिए
  • अभी धीरे-धीरे नाक से सांस लीजिए एवं अपने पेट में हो रही हलचल को महसूस कीजिए
  • अभी आपको नेचुरल तरीके से स्वास ना छोड़ते हुए अपनी पेट की मसल्स की ताकत से श्वास को मुंह से बाहर छोड़िए ।

Yoga Breathing Exercises for weight loss:-

आपके अक्षर ये सोचते होंगे की कैसे योगा से हम अपने वजन को घटा सकते है । तो आइये हम आपको कुछ एक्सरसाइजेज बनता देते है जो आप यदि अपनी जीवन शैली में सम्मिलित कर लेते है तो आपका weight loss होने लगेगा ।

Best 5 Yoga Breathing Exercises in Hindi
Best 5 Yoga Breathing Exercises in Hindi

आज कल की खानपान में हम अपने शरीर का ख्याल नहीं रख पाते है क्युकी हम इतने बिजी हो जाते है की अपने खानपान के ऊपर ज्यादा ध्यान नहीं देते है । इसलिए हमें कुछ एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए जो आपको फायदा पंहुचा सकती है । आइये जानते है की वो कौन कौन सी yoga है ।

  • डीप ब्रीदिंग
  • डायाफ्राम ब्रीदिंग
  • माउथ ब्रीदिंग

ये कुछ Yoga यही जो यदि आप अपनी जीवनशैली में सम्मिलित कर लेते है तो आपको वजन से सम्बंधित कोई समस्या नहीं होगी। 

धन्यवाद् !

FAQ Related To 5 yoga Breathing Exercises

Which Yoga is best for lungs? ( Lungs के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है?)

यदि हम लंच के लिए बात करें तो धनुरासन, हस्त उत्तानासन, उत्तर आसन ,अर्ध चंद्रासन ,चक्रासन यह आसन ऐसे हैं जो हमारे lungs के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद हुआ करते हैं और इनकी मदद से हम अपने lungs को दुरुस्त रख सकते हैं।

How Many Types of Breathing Exercises are there in yoga? ( योग में कितने प्रकार की breathing exercises होती हैं?)

योग में आठ प्रकार के प्राणायाम होते हैं जिन्हें हम बीटिंग एक्साइज भी कह सकते हैं । और यह सब हमारे प्राण अपान व्यान उदान और सम्मान इन सब Activities के ऊपर ध्यान दिया करते हैं जिसमें से प्राण और अपन सबसे महत्वपूर्ण हुआ करते हैं।

What is deep Breathing in Yoga Called? ( योग में Deep Breathing क्या कहलाती है?)

योग में Deep Breathing Exercise को प्राणायाम के नाम से जाना जाता है जो कि योग विद्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हुआ करता है प्राणायाम योगासन है जिससे हमारे लंच में वायु को हम पूर्णता भरते हैं और इसके फायदे भी बहुत सारे हैं।

Final words for Best 5 Yoga Breathing Exercises in Hindi:-

इस Article के माध्यम से हमने आप लोगों को 5 बेस्ट योग Breathing Exercises के बारे में बताने का प्रयास किया है । इसमें हमने आपको यह बताने का प्रयास किया है कि योग मैं Breathing Exercises की महत्वता क्या है और कैसे आप इसे कर सकते हैं। मैं आशा करता हूँ कि आपको हमारा यह आर्टिक्ल Best 5 Yoga Breathing Exercises in Hindi पसंद आया होगा । इससे संबन्धित किसी भी प्रशन का हम स्वागत करते हैं ।

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