21 Easy Benefits of Pranayama in Hindi-Pranayama Ke Fayde

Pranayama Ke Fayde (Pranayam ke labh hindi mein):-आज हम बात करेंगे प्राणायाम से होने वाले लाभ के विषय (Benefits of Pranayama in Hindi) में । वैसे तो प्राणायाम के बहुत फायदे हैं लेकिन कुछ प्राणायाम के फायदे (Pranayama Ke Fayde) यहाँ दिये जा रहें हैं ।

21 Easy Benefits of Pranayama in Hindi-Pranayama Ke Fayde
Benefits of Pranayama

प्राणायाम के लाभ हिन्दी में (Benefits of Pranayama in Hindi):-

  1. हमारा इम्यून सिस्टम ठीक होता है ।
  2. फेफड़े स्वस्थ व मजबूत होते हैं ।
  3. शरीर में रक्त संचरण ठीक से होता है ।
  4. B.P. की समस्या धीरे धीरे ठीक होने लगती है ।
  5. पाचन तंत्र ठीक व मजबूत होता है ।
  6. धीरे धीरे हृदय से संबन्धित बीमारियाँ ठीक होने लगती है ।
  7. दोनों नासिका साफ रहती हैं ।
  8. हम अपने आपको तरो ताजा महसूस करते हैं ।
  9. औरा (Aura) मजबूत होता है ।
  10. याद करने की क्षमता में बदोतरी होती है ।
  11. वजन मैनेज होता है ।
  12. Depression कम होता है ।
  13. शरीर का Detoxification होता है ।
  14. शरीर की ऊर्जा का स्तर उच्च होता है ।
  15. काम करने में मन लगता है ।
  16. लगातार प्राणायाम करने से आंतरिक व बाह्य मन संतुलन में रहते हैं ।
  17. त्वचा का रंग भी निखरता है ।
  18. प्राणायाम करने से मन व शरीर स्वस्थ रहता है इसलिए हमरी आयु भी बढ़ती है ।
  19. संकल्प शक्ति बढ़ती है ।
  20. दिन प्रतिदिन आत्मविश्वास बढ्ने लगता है ।
  21. व्यक्ति का आध्यात्मिक विकास होता और ध्यान लगने लगता है ।

Benefits of Pranayama for Students in Hindi:-

वैसे तो प्राणायाम प्रत्येक व्यक्ति को करना चाहिए लेकिन स्टूडेंट्स को जरूर करना चाहिए । प्रतिदिन प्राणायाम करने से स्टूडेंट्स को अनेक लाभ होते हैं ।

आओ जाने स्टूडेंट्स के लिए प्राणायाम के लाभ हिन्दी में (Benefits of Pranayama for Students in Hindi):-

  1. एकाग्रता में बढ़ोतरी होती है ।
  2. पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रहता है ।
  3. बैठने की Setting लंबे समय की हो जाती है । इसका मतलब स्टूडेंट एक ही समय में ज्यादा देर तक पढ़ सकता है ।
  4. प्राणायाम के लगातार अभ्यास से स्टूडेंट अपने आपको हल्का महसूस करता है ।
  5. आँखों की रोशनी भी ठीक रहती है ।
  6. स्टूडेंट बीमार कम होता है ।
  7. स्टूडेंट्स को युवा अवस्था में होने वाली मानसिक बीमारियाँ भी प्राणायाम से ठीक हो जाती है ।

प्राणायाम करने का आसान तरीका (Easy way of Pranayama):-

प्राणायाम करने के अनेक तरीके हैं जिनमें कुछ आसान भी है । मैं आप लोगों की सुविधा के लिए यहाँ आसान तरीका बता रहा हूँ ।

सुबह अपने नित्य क्रिया कल्प से फ्री हो कर बैठें । बैठने के लिए सुखासन का प्रयोग कर सकते हैं । अपनी रीड़ की हड्डी को सीधा रखें । अब दाएँ हाथ की दो अंगुलियों को अपने माथे के बीच में रखें और अंगूठे से अपनी दाईं नासिका को बंद करके बाईं नासिका से स्वाश को जितना अंदर लें सकते हैं लें । फिर धीरे से स्वाश को छोड़ें ।

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How to do Pranayama in Hindi

इस प्रक्रिया को दूसरी नासिका से दोहराएँ । इस प्रकार यह एक पूरा एक चक्र है । अपनी क्षमता अनुसार इसके 5 से 10 सेट लगाएँ । इसके बाद एक मिनट का विश्राम करें । फिर अपनी दोनों नासिका से एक साथ स्वाश अंदर लें जितना ले सकतें हैं और धीरे से छोड़ें । अपनी क्षमता अनुसार इसके भी 5 से 10 सेट लगाएँ फिर विश्राम करें ।

इसके बाद अपनी दोनों नासिका से एक साथ स्वाश अंदर लें जितना ले सकतें हैं और अंदर ही अपनी क्षमता आनुसार रोकें । फिर धीरे से स्वाश को छोड़ें । यह प्राणायाम का सबसे आसान तरीका है ।

FAQ Related to 21 easy benefits of Pranayama in Hindi

Who should not do Kapalbhati Pranayama? कपालभाती प्राणायाम किसे नहीं करना चाहिए?)

कपालभाति एक ऐसे प्रकार का प्राणायाम है जिसमें हमारी muscles contract हुआ करती हैं तो experts के द्वारा यह राय दी जाती है कि यदि कोई स्त्री pregnant है तो उन्हें कपालभाति प्राणायाम करने से बचना चाहिए क्योंकि मसल contraction की वजह से unborn baby को नुकसान पहुंच सकता है।

Is Kapalbhati Harmful?( क्या कपालभाति नुकसानदायक होती है?)

यदि आपको high blood pressure की दिक्कत हो तो आपको कपालभाति करने से बचना चाहिए कपालभाति से Hernia जैसी दिक्कत भी कभी कबार देखने को मिलती है और कपालभाति करते वक्त कुछ लोगों को उल्टी जैसा भी मन होता है । उनका सिर दुखने लगता है या कभी-कभी उन्हें सांस लेने में दिक्कत होती है पर यह सब जब हुआ करता है जब हम बिना knowledge के या बिना किसी की guidance के यह किया करते हैं।

Can Pranayama Cure Heart Blockage?( क्या pranayama से heart blockage ठीक होता है?)

यदि हम प्रतिदिन 30 मिनट प्राणायाम करते हैं तो उससे हमें काफी फायदा होता है। प्राणायाम एक ऐसा योगासन है जिसकी मदद से आप heart Blockage भी ठीक कर सकते हैं यदि आप प्राणायाम प्रतिदिन 30 मिनट और इसे 90% तक करते हैं तो आपको heart Blockage के दिक्कत से छुटकारा मिल सकता है।

इस आर्टिकल के माध्यम से आज ट्विन इजी बेनिफिट्स ऑफ प्राणायाम के बारे में चर्चा हुई और हम लोगों ने आपको यह बताने का प्रयास किया कि वह कौन से 21 Benefits हैं जो आपको मिला करते हैं यदि आप प्रतिदिन प्राणायाम करते हैं ।मैं आशा करता हूँ कि मेरा यह Article (Benefits of Pranayama in Hindi) आपको पसंद आया होगा ।

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